Urus Berat Badan: Masalah Berat Badan Berlebihan

Masalah berat badan berlebihan adalah masalah yang sering dihadapi bagi sesiapa yang mempunyai selera makan yang tinggi dan mempunyai jenis badan yang mudah naik. Betul tak? Saya berada dalam kategori ini, malah sibling saya pun sama. Saya rasa ramai yang berada dalam kategori ni.

Saya nak kongsikan pengalaman saya menurunkan berat badan...

Sejak saya ambil berat pasal berat badan , rekod berat badan saya yang paling tinggi adalah 68kg. Waktu tu saya ambil produk kuruskan berat badan mula-mula yang mahal pastu bertukar kepada yang murah sikit al maklumlah student. Masa saya ambil produk saya terfikir macam ni walaupun saya ambil produk kena diet, apa bezanya tak ambil produk dan diet. Yelah waktu ambil produk tu dia kata tak akan lapar kalau makan produk, tapi perut bunyi jugak. Lagipun berat tak turun banyak manapun dengan ambil produk . Jadi saya ambil keputusan turunkan berat badan tanpa produk.

Jadi macam mana saya buat:

• ·         Saya makan nasi sekali seminggu; 1 senduk nasi dengan sup ayam atau daging atau ikan, kadang 2 tomyam
• ·         Hari lain tak makan nasi, saya makan biskut kraker atau roti plus milo.
• ·         Saya minum air kosong min 2L sehari dan maksimum saya minum 4L.
• ·         Saya buat senaman setiap hari samaada taebo atau jogging

Selepas beberapa bulan, hasilnya berat badan saya turun ke berat ideal saya 50kg.

Walaupun diet ni mencapai target, saya rasa badan saya tak bermaya sebab apa? Sebab tak cukup zat. Kawan pun ada tegur saya pucat.  Kadang-kadang  menggangu kosentrasi untuk buat kerja.

Bila dah capai target, waktu tu kena waktu raya. So seperti kebanyakan orang lain dek kata nak celebrate makannya pun macam-macam. Yelah berbulan-bulan asyik makan biskut dan roti, bila jumpa yang lain apa lagi hentam la. Boleh guest la apa yang jadi, berat badan naik balik. Saya pun tak diet mati-matian macam sebelumnya tapi still control juga sikit-sikit dan senaman buat juga tapi tak buat hari-hari. Alhamdulillah berat saya tak rebound 2 kali ganda hanya naik ½ kali ganda thanks to taebo.

Saya tak kan diet  extreme macam tu sebab apa, saya nak enjoy makan dan nak sihat. So macam mana nak turunkan berat badan tanpa membebankan fikiran, badan dan kesihatan. Jawapannya adalah mengubah kepada gaya hidup sihat dengan menurunkan berat badan secara semulajadi dan perlahan.

Saya akan postkan cara turunkan berat badan secara sihat dan tidak membebankan  dalam post yang seterusnya.